训练馆内，队员们排成两排。虽然上午的训练很辛苦，但因为国青集训以来第一次对抗赛马上就要开始了，队员们脸上都带着跃跃欲试的表情。
“我先来说下对抗赛的规则。到时候队伍随机分成两组，不分主力替补。红队由我担任教练，蓝队由蒋波担任。比赛每局15分，共三局，其中没有技术暂停，只有教练能喊一次暂停和两次换人机会。接下来我来分配红蓝两队队员。”
暂停机会只有一次？
听完李柯制定的规则，钱盈盈疑惑不解。转过头看了看秋爱华和蒋波。一个在那里布置场地，记分牌，另一个则老神在在。看来教练组之前都商量过呀。
现今的排球比赛赛制为五局三胜制，前四局中当一方先达到8分或16分时进入技术暂停，技术暂停时间为一分钟；而每队在一局中还有两次暂停机会，每次暂停30秒，所以前四局中每局最多可有六次暂停，总时长最多为4分钟。
在最后一局决胜局中，由于采用15分制短局决胜，为了使比赛更激烈，所以没有技术暂停，但每队仍有两次暂停机会，时间仍为30秒。所以在决胜局中最多有四次暂停，总时长最长为2分钟。在决胜局中当一队率先达到8分时，两队互换场地。
此外，排球比赛的每一局中，每队有五次换人机会，而每次换人时不限制换人个数，但每人只能被换上换下一次。还有，因为采用了“自由人”（即只能在后排进行防守活动，不能参与前排网上动作及发球的队员，他的换上换下无须经过裁判批准，可以在每球间自行上下且次数不限）的机制，所以每名队员可以与自由人多次换上换下，这样在场下的队员可以在聆听完教练指导后上场继续比赛。大大加强了排球比赛的竞争度和战术性。
“盈盈，你观察得对。李柯指导减少暂停次数是为了增加比赛的连贯性和激烈性，并且考察队员在没有教练指导下的自我调节能力和抗压能力。么么。”又是小梦及时出现解了钱盈盈的疑惑。
“魏月、徐莉莉、陈瑶、金华、霍香、曾蕾和单娜，你们是红队。赵芸、薛敏、罗宇、孙青、尹萌、张西希和李菲，你们一组，是蓝队。”
李柯报出了红蓝两队队员名字，果不其然就是之前训练的队员，钱盈盈这些新入队的则不算在内，正当她们有点遗憾时，李指导又发话了，“你们这些刚入队的仔细观察她们的发挥，看别人比赛也是一种学习。如果她们发挥不好，也会让你们上场感受下的。”
几个队员听后都打起了精神，帮着秋领队布置比赛场地，也希望自己能有机会上场。李柯指导的最后一句话明显是讲给场上队员们听的，她们听了他的话后都不敢松懈，积极地投入了热身运动中。
准备上场的球员们在做完热身运动后，开始发球找感觉。钱盈盈观察到几个队员都卯足了劲在发球，发的球都是又平又冲。
这就是职业队员呀。她默默感叹。
五分钟后。
“滴滴――”充当裁判的陆正吹响了比赛开始的哨音。
两边的球员都进入了状态，全神贯注地看着对手，眼里充满了对胜利的渴望。
蒋波看了一眼在那里古井无波的李指导，心想：果然姜是老的辣！平时的分组对抗，李指导都是用主力队打替补队，这样的结果就是主力队一直赢，替补一直输地都没斗志了。这次将队员打散不说，两队的实力分配得还比较接近，还让新入队的球员观察比赛，更有甚者，还告诉场上队员如果发挥不好，就会被替换，所以队员们的斗志都被激发了出来。看来自己还有很多要学啊。
比赛开始。
首先红队魏月发球，魏月是上手飘球，只见她下身稳稳地挺立，左手将排球抛出，在球下落时，右手快速扣球。排球如一道闪电般飞向对方场地。
“好快。”钱盈盈没有想到身为二传的魏月发球也那么快。难道这就是职业和非职业队的区别？不由得睁大眼睛看蓝队怎么应对。
球是冲着蓝队后排主攻孙青发的，孙青的一传水平比较一般是全队皆知的。果不其然，虽然她勉力将速度很快的球接起，但也没有到位（一般的一传到位球应该是接到前排三米线内的三号位附近）。球飞向前排网袋既然到达红队区域，红队前排副攻陈瑶见状，立刻跳起打探头球。就在她以为一定会扣球得分的时候，对面的薛敏反应更快，两只手臂高高地伸出网，“呯”得拦住了这球。
蓝队得分！高兴的蓝队队员激动地大叫，并跑起了圈庆祝。红队陈瑶则一脸懊恼，魏月和其他队员在一旁安慰她。
“厉害！魏月的发球好快！不过薛敏的拦网更快啊！”
“是啊，我还以为这球红队一定得分呢，没想到探头球都被拦住。不愧是薛敏。”
“嗯嗯，你们看她弹跳也很好，手肘都伸出网袋了，手也很长啊。”
“这就是国青的实力吗？！好快，好强！”
几个新入队的在那里议论，第一球就打得那么激烈，给她们留下了很深的印象。
比赛继续进行。
蓝队孙青发球。和毛兰一样，她采取的是大力跳发球，不过力量就比毛兰要大，只见她上步，抛球，起跳，扣球一气呵成。“呯”的一声，球砸在红队场中央，后排主攻和自由人甚至没有反应过来，球就落地了。蓝队2比0。
但是大力跳发球也有其不稳定性，比如说失误