今天我们午做耐力训练，和昨天一样6000米长跑，昨天是1个小时近一个半小时跑完，今天我也不要求你们多一个小时10分钟内跑完，在这个时间内一个没跑完加一千，大牛还有那三个刺头我希望你们四个尽全力的跑，别让我失望啊，现在跑步走，李东喊到。
众人如同脱缰的野马一样，虽然跑的都不快，但昨天认真多了。
众人跑步完全没有章法都是各自跑各自的，现在大致分为三个梯队，大牛和那三个刺头果然昨天认真的多为第一梯队。
长毛三人在跑步的过程明显的感觉到脚步更轻了，力量更足了昨天一直拉在最后的长毛今天都感觉自己有力量多了，老大的方法还真是管用呀，是太特么疼了，长毛在心里暗自思量着，他们三人竟然是第二个梯队。
剩下了四个慢慢悠悠的跑在最后的第三梯队。
李东一直跟在第三梯队后，李东也能看出来不是第三梯队的人想跑的慢，是真的没什么力气了，昨天的训练对于他们这种长时间不运动的前帮派人员来说真的属于高负荷运动了，突然的高强度运动，会使肌肉分泌大量的乳酸，致使肌肉酸痛使不力气。
李东也不想对他们这们狠，但时间真的不等人呀，安保培训基地是迫在眉睫的事。
落在第四梯队的人员，那个快跑不动了，李东都会在后面闪电般的给那人一下，那人在疼痛的刺激下会跟队伍，等疼痛失去后他们会发现肌肉没那么酸痛无力了，力量感又回来了一些。
这些当然都是李东做的手脚了，穴位刺激手法都能让三毛三人体质变强，那缓解个肌肉酸痛还不是小菜一碟。
李东的破而后立可不是任由他们自生自灭的破，然后再让他们自己立。而是用科学的适度的方法破，然后他用金手指的特殊方法帮他们立，这才是李东的信心所在杀手锏。
时间一分一秒的过去，大牛和刺头三人的第一梯队在认真后再45分钟时跑完了6000米，长毛三人的第二梯队在55分钟时跑完了6000米，一直被李东赶着的第三梯队也一直坚持了下来，在一小时零九分时跑完了6000米。
这样全体队员达到了李东定下的目标全员都在一小时十分钟以内跑完了6000米。
今天算你们走运没有一人超过我规定的时间，但明天你们可能没这么好运了，因为明天的限定时间会在提10分钟，明天的时间是一小时全员跑完超一人加1000米，听明白了吗？李东说。
虽然一个个不情愿尤其是第一二梯队的，怕被牵连但面对恶魔李东还是都响亮的答应了：是听明白了。
李东其实心里是挺开心的，短短一天的时间已经能看出大家发生的变化了，这样他还是很自信在短期内把这10个人包括大牛训练的好很出色的。
这话还好李东没说，要不会被这些学员埋汰死。不听话谁敢呀啊，谁打的过你呀，现在的李东在他们的眼里和德国法西斯没有任何的区别，都是吃人不吐骨头的魔鬼，一个个都小心翼翼的活在李东的阴影之下呀。
他们敢不听话没有效果吗？他们不敢。
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