庞小南跟着赵思佳佳进了练功房，一眼瞥见了依偎在大铁球旁边的小铁球，于是他指着小铁球问赵思佳佳，“这些天你练了小铁球没有？”
赵思佳佳点了点头，说：“练了，不过还有些吃力，练的不是很理想。”
庞小南往长椅上一坐，冲赵思佳佳平淡的指挥道，“你练给我看一下。”
赵思佳佳迟疑了一下，很快就走到了小铁球旁边，她深吸一口气，然后吐了出来，接着她深蹲了下去，双手化掌紧贴在小铁球的两边。
保持了片刻，赵思佳佳娇喝一声，双手紧合，双腿发力，使出了吃奶的劲，缓缓的将小铁球抬到了半空。
然后，赵思佳佳双臂往怀里一屈，肚子往后一收，大腿往上一顶，终于将小铁球稳稳的抱在了怀中。
庞小南在一旁看的心惊胆战，生怕赵思佳佳一不小心把小铁球给没抓稳掉了下来，砸到她自己的脚固然不好，砸到地面砸出一个坑也不是事啊。
赵思佳佳将小铁球固定在怀中好一会儿，吭哧吭哧的喘着粗气，然后终于平稳了气息之后，她小心翼翼的伸出左脚，往旁边踏出一步，这一步踏的极为谨慎，几乎是平蹚出去，保证了怀里的铁球水平的移动，不产生一丝波动。
这一步踏出之后，赵思佳佳的右脚又小心翼翼的抬了起来，重心放在了左脚，右脚跟随左脚的方向平蹚了过去。
庞小南在旁边看的是心里紧张，不是怕赵思佳佳把铁球砸下来，而是看着赵思佳佳那小步的移动，也太小心了，不由的感叹：“这哪是练功，这简直就是小脚老太太在学螃蟹走路！”
赵思佳佳一步接一步的移动着，半天也就移动了两三米，小铁球是没掉下来，不过脚是已经酸胀的不得了。小铁球也几乎百来斤的重量，对于女孩子来说，不是抱着一个娃娃，而是抱着一个成年男人在移动，其艰巨可想而知。
但是庞小南终于看不下去了，他挥手冲赵思佳佳说：“你先把铁球放下来，我说两句。”
赵思佳佳听到这话，运气下沉，双腿弯曲，慢慢的将铁球从半空往下放，当铁球距离地面快到30公分的时候，她突然身子前倾，往前面倒去。
铁球一下子接触到了地面，因为里面灌满水银的缘故，在地面上微微的弹了两下，因为在赵思佳佳的身下压迫着，所以没有跳的很高，跳动了两下就停了下来。
小铁球成功着陆，而赵思佳佳也精疲力尽的扑倒在小铁球上，缓了好一会儿才挣扎着站起了身子。
庞小南走了过去，拍了拍赵思佳佳的肩膀，说：“你这么练不行的，佳佳。你处处小心，提防着铁球落下来，表面上你是在移动着身子，可实际上，你也就是在搬运铁球而已，你感觉你这样练下去，对提高功力有帮助吗？”
赵思佳佳摇了摇头，边用手背抹了一下额头的汗边说：“你说的我也感觉到了，感觉这样练下去确实没有什么实际的提升，如果是练力量，还不如练举重来的实在。”
庞小南继续解释说：“你陷入了一个误区，你是想保证铁球不到处晃动，但是我们打造这个铁球的目的，就是要让它晃动，然后我们通过自己的力量去控制它的晃动，这样既能锻炼我们的平衡能力，也能练习到肌肉里的暗劲，控制暗劲勃发。”
庞小南学着赵思佳佳的样子，两只手合抱在胸前，然后像只螃蟹一样来回走动，“像你这样移动，为了平衡而平衡，只能起到负的效果。”
收回了架势，庞小南走到大铁球的面前，转头对赵思佳佳说：“我给你示范一遍，究竟该怎么利用铁球进行练习，你看好了。”
庞小南双手运功，手掌往大铁球上一贴，然后大喝一声，双手发力，将大铁球往空中一提，双臂迅速合抱，稳稳的把大铁球抱在了胸前。接着他双臂一翻，大铁球跃上了他的两条胳膊，被他双臂支撑在了半空。
那大铁球并不老实，在他的双臂上荡来荡去，总想逃离他的身体，但是被他运用暗劲给牢牢控制住了。
接着，庞小南左脚朝前踏出一步，右脚支撑丝毫不动，相当于只是伸出左脚依靠右脚金鸡独立，整个重心不变，也没有打破身体的平衡，因此大铁球没有任何反应，稳稳的靠在庞小南的胸前。
接着，庞小南左脚轻轻着地，右脚迅速抬起，这时整个人的身子朝前移动，重心变了，身体不再静止，大铁球开始晃动起来，随着庞小南的右脚往前迈去，大铁球的晃动幅度越来越大，庞小南连忙双臂暗劲勃发，控制住大铁球的晃动幅度，直到让大铁球不再蠢蠢欲动。
等到右脚稳住，身子稳住，大铁球不再晃动，庞小南接着再迈出左脚，接着，庞小南左脚轻轻着地，右脚迅速抬起，这时整个人的身子朝前移动，重心变了，身体不再静止，大铁球开始晃动起来，随着庞小南的右脚往前迈去，大铁球的晃动幅度越来越大，庞小南连忙双臂暗劲勃发，控制住大铁球的晃动幅度，直到让大铁球不再蠢蠢欲动……
如此周而往复，庞小南的步法越来越连贯，步子幅度越来越大，迈步的速度也越来越快，相对应的，大铁球的晃动也越来越剧烈，庞小南需要发出的暗劲也越来越频繁和越来越大，但是，都恰到好处的控制住了大铁球不跌落地面。
大铁球在庞小南的双臂之上，就像是波涛一般来回的波动，随着庞小南的动作幅度的加剧，这股波涛汹